¿Cuántas horas de sueño son saludables?



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¿Cuántas horas deberías dormir? Dormir es saludable, pero el momento adecuado es importante. Un nuevo estudio ve una conexión entre la duración del sueño y el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.

(01/08/2010) Un sueño demasiado corto a largo plazo perjudica la salud de forma sostenible. Porque si las personas nunca duermen tarde, dañan el sistema cardiovascular. Siete horas de sueño al día deberían tener más sentido, al menos eso es lo que afirma un estudio de EE. UU. En la Universidad de West Virginia.

Aquellos que duermen muy poco de manera sostenible dañan su salud. Este hallazgo no es nuevo, pero no se sabía previamente que dormir demasiado podría tener un impacto negativo en el organismo. Un estudio realizado por científicos de la Universidad de West Virginia descubrió que si duerme menos de cinco horas al día, el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral aumenta más del doble. Si duerme más de nueve horas, el riesgo de enfermedades cardiovasculares aumenta en promedio una vez y media. Incluyendo la siesta de la tarde. Un promedio de siete horas de sueño es lo más saludable.

El estudio fue publicado en la revista médica "Sleep". El estudio examinó el comportamiento del sueño en 2005 de alrededor de 30,000 personas adultas. Las razones por las cuales el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular aumenta en promedio con demasiado o muy poco sueño en la actualidad solo se pueden especular. Se requieren más estudios para esto. Sin embargo, los investigadores sospechan que la falta de sueño puede conducir a una intolerancia a la glucosa y presión arterial alta. Esto puede conducir al estrechamiento y a las arterias debido a depósitos y placas.

El cuerpo se regenera al dormir. En el proceso, las conexiones nerviosas superfluas se descomponen nuevamente para consolidar cuasi nuevas sinapsis. La información nueva se transfiere del portapapeles a la memoria a largo plazo. El sueño se usa para procesar las experiencias del día. Durante el sueño, la respiración y el pulso se ralentizan y la presión arterial disminuye significativamente. La temperatura corporal baja unas décimas de grado. Los órganos del cuerpo se relajan y se regeneran. Entonces, si duermes lo suficiente, cuidas tu salud y te mantienes productivo. (sb)

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Autor y fuente de información



Vídeo: Tips para comer menos y dormir mejor. Sadhguru


Comentarios:

  1. Frederic

    Tienes una gran idea

  2. Rafik

    No todo es tan simple como parece

  3. Ubel

    Esta versión se ha vuelto anticuada



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