Ejercicio y café con leche contra la osteoporosis



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

El ejercicio y una dieta rica en calcio reducen el riesgo de osteoporosis

La osteoporosis, también conocida como pérdida ósea, es una de las enfermedades óseas más comunes en los ancianos. La densidad ósea de los afectados disminuye continuamente, lo que significa que incluso con cargas bajas, existe el riesgo de fracturas. La enfermedad afecta mucho más a las mujeres que a los hombres. Sin embargo, el riesgo de osteoporosis del individuo puede reducirse significativamente a través de una dieta adecuada y suficiente ejercicio, según el comunicado de prensa actual de la Asociación Federal de Autoayuda para la Osteoporosis (BfO).

Según el BfO, "la dieta equilibrada y el ejercicio son particularmente importantes en la osteoporosis". El ejercicio moderado fortalece los huesos y el ejercicio también tiene un efecto positivo en las articulaciones, los músculos y el sistema cardiovascular, informa la Asociación Federal de Autoayuda para la Osteoporosis . Cuando se trata de nutrición, la ingesta de calcio es de particular importancia con respecto a la prevención de la osteoporosis. Si bien el café generalmente se considera bastante malo para los huesos, el café con leche tiene un efecto positivo. Se recomienda consumir un gramo de calcio por día. Además, según el BfO, se debe prestar especial atención a la ingesta de proteínas, antioxidantes y ciertas vitaminas a medida que aumenta la edad.

Calcio y vitaminas para la prevención de la osteoporosis Según expertos en Alemania, entre seis y ocho millones de personas padecen osteoporosis. Los afectados a menudo tienen que lidiar con discapacidades significativas, como movilidad reducida y fragilidad en la vida cotidiana. Según el BfO, las mujeres mayores con bajo peso están particularmente en riesgo. Sin embargo, cambiar la dieta y las actividades deportivas moderadas a menudo pueden contrarrestar la enfermedad de una manera relativamente simple. El calcio y las proteínas de alta calidad, como las que se encuentran en la carne, el pescado y los productos lácteos, tienen un efecto extremadamente positivo en los huesos. También se dice que las frutas y verduras reducen el riesgo de osteoporosis a través de las vitaminas que contienen. También se dice que la vitamina D, que se forma en el organismo humano cuando se expone al sol y que también se puede ingerir a través de ciertos alimentos o suplementos alimenticios, es de particular importancia con respecto a los huesos. Los niños a menudo se complementan con vitamina D para prevenir enfermedades óseas como el raquitismo o la osteomalacia en la edad adulta.

Según el BfO, el alcohol, los cigarrillos y el café deben evitarse en la medida de lo posible para minimizar el riesgo de osteoporosis, aunque esto no se aplica al café siempre que esté bebido con leche. Según los expertos, ciertos medicamentos también deben evaluarse críticamente con respecto al riesgo de osteoporosis. Por ejemplo, la cortisona tomada durante un período prolongado puede debilitar los huesos de manera sostenible. Las opciones para prevenir la osteoporosis son extremadamente complejas y deben usarse con urgencia, especialmente en pacientes con riesgo hereditario. (fp)

Lea también:
El deporte cambia el ADN en poco tiempo
Mitos deportivos: los deportes también pueden ser poco saludables
El ejercicio ayuda a dejar de fumar
Abstenerse del alcohol reduce el riesgo de osteoporosis.
Ingrediente activo de la planta contra la osteoporosis y la artritis.

Autor y fuente de información



Vídeo: 10 consejos para el tratamiento y prevención de la osteoporosis o pérdida de hueso


Artículo Anterior

¿Gripe severa en invierno?

Artículo Siguiente

Narcisismo: los narcisistas solo sufren del abismo