Cambie de postura más a menudo cuando trabaje en el jardín.


Varíe regularmente la postura mientras trabaja en el jardín.

Cuando trabaje en el jardín, debe prestar atención a una postura cambiante. Una espalda particularmente recta, por otro lado, a menudo provoca calambres y dolor de espalda. La postura correcta no solo alivia la espalda cuando trabaja en el jardín. El profesor Ingo Froböse, del Centro de Salud de la Universidad Deportiva Alemana de Colonia, recomienda a todos los jardineros aficionados que tomen pequeños descansos de vez en cuando mientras trabajan en el país. Los ejercicios de estiramiento y aflojamiento también deben realizarse durante los descansos. Esto alivia la espalda.

Las malas posturas también deben evitarse en la vida cotidiana: las posturas rectas y el esfuerzo por una espalda recta pueden ser contraproducentes y provocar rápidamente dolor de espalda. Sin embargo, si cambia la jardinería en ciertos intervalos de tiempo, este es un entrenamiento natural para una espalda fuerte, según los expertos en salud. Los músculos adoloridos deben considerarse una señal positiva. Es una señal de que los músculos se están acostumbrando a la tensión.

La postura correcta alivia la espalda. La jardinería a menudo consiste en transportar cargas pesadas como macetas o sacos con tierra. La carga debe levantarse más de las piernas que están separadas al ancho de los hombros en el piso. El peso también debe llevarse cerca del cuerpo. Al desmalezar, recomendamos colocar una almohada debajo de las rodillas. Una pierna debe instalarse en un ángulo de 90 grados, Froböse da como una punta.

Por cierto, la jardinería es una de las actividades saludables si haces el trabajo corporal correcto. Si pasas 30 minutos al aire libre en el green, se queman unas 200 calorías, lo que corresponde a aproximadamente media hora de gimnasia, baile o tenis de mesa en términos de consumo de energía. (fr)

Crédito de la foto: Peter Freitag / pixelio.de

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