El ejercicio fortalece el sistema inmunitario.



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El movimiento ligero fortalece el sistema inmunitario.

No solo se puede reducir el estrés con el deporte. La dosis correcta también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y, por lo tanto, protege contra las enfermedades infecciosas. El aire fresco estimula particularmente la circulación sanguínea, lo que a su vez aumenta las defensas del cuerpo. Los adultos desarrollan un resfriado entre dos y cuatro veces al año.

En el transcurso de nuestras vidas, pasamos unos tres años tosiendo, goteo nasal y ronquera. Los estudios llegaron a la conclusión de que las células inmunes del sistema inmune están presentes en el cuerpo no solo durante las infecciones o lesiones por influenza, sino también durante los deportes. La calidad de las células asesinas se puede aumentar mediante el entrenamiento de resistencia.

Demasiado deporte es contraproducente
¡Pero cuidado! Eso no significa que más ejercicio conduzca inevitablemente a un sistema inmunológico más fuerte. Los atletas competitivos tienen una mayor defensa del sistema inmunitario inmediatamente después del ejercicio, pero esto también disminuye significativamente en la fase de recuperación, lo que a su vez hace que el cuerpo sea particularmente susceptible a las infecciones.

Por lo tanto, demasiado deporte es contraproducente, ya que las lesiones menores en el tejido muscular significan que los fagocitos están ocupados con el "trabajo de reparación" y, por lo tanto, no hay capacidad para evitar infecciones.

Se presta especial atención a correr. Porque si corres mucho, rápido y durante mucho tiempo, tienes un riesgo mucho mayor de desarrollar infecciones del tracto respiratorio superior. Sin embargo, el ejercicio regular es un punto importante para aumentar la defensa inmune. Como resultado, los fagocitos se vuelven más funcionales y reaccionan más rápido a los patógenos. Esto también aumenta el número de células asesinas.

Evita los deportes si tienes un resfriado
A la primera señal de un resfriado, las actividades deportivas deben detenerse. Entonces, el cuerpo debe ser preservado para que los virus y los patógenos no puedan aprovechar las defensas defensivas del cuerpo. Los que ya están enfermos ya no deberían practicar deportes. Sin embargo, no se debe evitar el aire fresco. ¿Quién puede dar un pequeño paseo? (fr)

Imagen: Sparkie / pixelio.de

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